练功的人往往会有一个同样的问题，那就是如何更快地长功，这是大家都很关心的问题。现在我们向您提出几个建议，希望对大家在练功时有所帮助。如果您能坚持这样做，必定能收到理想的效果。
1. 从理上开窍：如果你是为祛病强身而来，练功不久，以前不舒服的地方可能会更加难受，这是气冲病灶反应，是好现象。你若不明其理就可能草率地下结论说：“练功治病，越治越重”。如果你想探索外丹功的奥秘或开发超常智慧，就应该认真学习理论知识，捧书细读，你会发现外丹功的博大精深。当然书中有些观点，你一开始也许还难以接受，不妨先放一放，先读其他内容，等你练功有些收获，回头再看这些观点肯定会别有一番滋味。而且有些书的“精义”，只读一遍是不够的，要反复读，每一遍都会有不同的感受。要想少走弯路，就得从理上开窍。
2. 向苦练要功夫：一味苦练，不学理论，进步很慢；只学理论不练功，也不可能真正领悟其中的含义。学练结合，互相印证，则长功速矣。练还要苦练，向苦练要功夫，向苦练要健康，要做好＂苦其心志＂，＂劳其筋骨＂的思想准备。另外练功非常强调连续性，＂三天打鱼，两天晒网＂不行。我们要健康，要功夫，就得从每一天做起。日积月累，从量变到质变，自然水到渠成。持之以恒，是练外丹功最最基本的要求。。
3. 写练功日记：我们练功若做到上述两条，肯定有许多体会，把这些体会记下来的过程也是巩固成果、发现不足的过程。看到成绩，我们会信心百倍来练功；发现不足，目标明确了，再练功就事半功倍。无论记多少，一定要写。不断地总结收益是长功的诀窍。
4. 多交流思想体会：练功不久就会有各种想法或感觉，比如：不爱练了或是身上难受等等。这时，自己先想想为什么会这样，即＂反求诸己＂；实在想不通，就看看外丹功理论，或者与资深同道交流一下，他们的经历会给你一些启发，使我们少走许多冤枉路。
大家勤练外丹功，若能做到这四点肯定收益匪浅，不信试试看。
大家勤练外丹功，若能做到这四点肯定收益匪浅，不信试试看。
——培训组 • 寄语
